8 CONSEJOS BÁSICOS PARA MEJORAR TU SALUD Y MANTENERTE CON JUVENTUD

Hola, me da gusto saludarte de nuevo y compartir contigo datos importantes del cuidado personal para ponerlo en práctica  y reflejarlo en tu vida diaria.

Hay muchas cosas que puedes hacer para lograr que tu piel y tu salud en general estén saludables, hoy te comentaré algunos que son básicos para que tengas en cuenta y te cuides:

1- Según los dermatológos el producto indispensable en nuestra rutina diaria que debemos usar es el protector solar, ya que, previene el fotoenvejecimiento, las manchas y arrugas prematuras, la ventaja es que actualmente muchas lineas cosmeticas ya incluye el protector solar en sus cremas hidratantes,sólo hay que ver que el factor de protección sea de 30 o 50, dependiendo de tu rutina, dependiendo si estas o no muy expuesta al sol.  

2- Por otra parte, un poco de sol matutino es excelente para la salud del cuerpo, recuerda que la Vitamina D se produce en nuestro cuerpo de manera natural gracias al sol, para fortalecer los huesos, mejorar el sistema inmune, secreción optima de hormonas, y mejorar el estado de ánimo por estimular la secreción de endorfinas, por lo que evita o disminuye la depresión.

3- Todos sabemos que la actividad física es necesaria en nuestra vida, porque aumenta y mejora el flujo sanguíneo a las células del cuerpo y de la piel ayudando a eliminar toxinas y también ayuda a tonificar los musculos que sostienen la piel. recuerda que cada persona es diferente y debe realizar la actividad física que mejor se adapte a sus necesidades. Recuerda realizarlo gradualmente de manera que te sientas comoda con la actividad, que no te genere estres, ya que, te haría el efecto contrario de lo que esperabas. 

4-Todos sabemos que debemos alimentarnos bien, pero, recordemos que cada persona tiene necesidades diferentes, por lo tanto, depende de su edad, peso, estado de salud y también la zona donde se vive, ya que, se ha comprobado que cada cuerpo humano esta adaptado a la región donde vive y se adapta a las frutas y verduras propias de la región, a los tipos de proteínas que en esa zona se consuma normalmente, por lo tanto, las costumbres y comidas tipicas de la región se basa en lo que su región les proporciona naturalmente, así que, no forcemos al cuerpo a consumir alimentos de otros paises, porque puede ser contrapudecente para tu salud, lo ideal es buscar en tu región los alimentos que cubran los 3 tipos: proteínas que son importantes para fortalecer y crear musculo, los lípidos o grasas esenciales que ayudan a absorber las vitaminas y minerales, fortalecer el sistema inmunitario y los carbohidratos complejos nos proporcionan la energia adecuada al cuerpo. No hay que hacer dietas estrictas o restrictivas porque, te generará un estres que afectará tu salud tanto fisica como emocionalmente y tendrás resultados no deseados a tu vida.

5-Como resultado de dietas estrictas o restrictivas que permiten la pérdida de peso acelerada, se perderá la firmeza y tonicidad de la piel, haciendote ver con envejecimiento y desvitalidad no solo en tu aspecto físico, con poca energía y demacrada, si no a nivel emocional, llegando a sentirse con malestar constante. recuerda que todo lo que hagas por tí debe hacer que te sientas bien y no lo contrario.

6-Duerme bien. Según estudios un gran porcentaje de adultos no duerme lo suficiente debido a varios factores entre ellos el estres y la ansiedad, esta situación se refleja en tu aspecto con ojeras, ojos hinchados, y piel demacrada, recuerda que el sueño reparador debe ser de 6 a 8 horas, evita ingerir medicamentos que te induzcan al sueño, ya que, aparentemente en un principio si te ayudarán, pero, te harás adicta y se te hará dificil dejarlos, mejor opta por lo natural y averigua que deficiencias tiene tu cuerpo, como por ejemplo el magnesio, que es un mineral indispensable para liberar la melatonina e inducir naturalmente al sueño.

7-El tener una salud en general saludable se refleja en tu apariencia y sí además le proporcionas a tu piel diariamente desde afuera los elementos que la mantengan hidratada y nutrida, con buenos productos y tratamientos, tendrás siempre una piel saludable y con vitalidad. Te verás con belleza y juventud a la edad que tengas.

8- Cuida tu salud emocional. Aunque no lo creas tus emociones dominantes boicotean todo lo bueno que hagas por tu salud y tu vida en general, hay que aprender a conocerlas y gestionarlas, descubre aquella emoción que te domina, que siempre aparece en tu vida, reconócela y se conciente de ella cada vez que actués, no la niegues y cuando te des cuenta que la tienes podrás tomar decisiones concientes no basadas en esa emoción que te domina. Recuerda que hay cursos y terapias para aprender a gestionar las emociones.

La realidad  es que todos sabemos lo que tenemos que hacer o dejar de hacer para mejorar nuestra salud y vida, ¡no esperemos más e iniciemos hoy! mañana nos lo agradeceremos.

Ámate y Cuidate

Te mando un abrazo, nos leemos en el siguiente blog

Dra. Heydi Cabrera

Desde cuándo celebramos el día de las madres

 ORIGEN DE LA CELEBRACIÓN DEL DIA DE LAS MADRES EN MÉXICO Y SU PREVALENCIA A TRAVES DEL TIEMPO

Hola amigas , estamos en el mes de mayo, mes en el que tenemos conmemoraciones importantes como el 1 de mayo dia del trabajo, 5 de mayo la batalla de puebla, el 10 de mayo dia de las madres y el 15 de mayo dia del maestro. 

Como sabemos, cada año el 10 de Mayo los mexicanos celebramos y consentimos a nuestras Madres y consideramos ese dia muy especial, las florerias se preparan para surtir la gran demanda, ya que, es uno de los obsequios favoritos para ellas, los centros comerciales y tiendas de regalos también se surten de vistosos detalles para

regalar, los restaurantes también las consienten, las familias se reunen a comer o cenar, en fin, hay opciones de todo y para todos los gustos y presupuestos,  pero, ¿desde cuando celebramos el dia de las madres y a quien se le ocurrió implementarlo ese día?

Según mi indagación La celebración del Día de las Madres se conmemora en nuestro país desde 1922 por iniciativa del entonces Secretario de Educación Pública, el periodista Rafael Alducín, fundador de Excélsior, diario en el cual se publicó una convocatoria para que “el diez de mayo de todos los años fuera consagrado por los hijos a enaltecer en vida o en memoria a quienes les dieron el ser”. Dicha convocatoria fue bien recibida por el entonces Presidente de la República, Álvaro Obregón, convirtiéndose en una fecha conmemorativa que con el paso de los años logró arraigarse entre las y los mexicanos. 

De acuerdo con la ONU, actualmente, el Día de la Madre se celebra en más de 80 países en todo el mundo.

Imaginate desde hace cuanto tiempo los mexicanos hemos celebrado este dïa, ¡ya mas de 100 años! prevaleciendo a pesar del paso del tiempo, de las costumbres, de la modernidad y de cualquier tipo de tendencias que se pongan de moda. 

Si bien la mujer actual se ha adaptado a las exigencias del mundo moderno que vivimos, y que en su mayoría, afortunadamente, tienen la opción de elegir el ser madres responsables y sobre todo, sin la etiqueta de antaño de la madre abnegada o sufrida, pero, eso sí, con la misma esencia y naturaleza del amor maternal que no ha cambiado significativamente, pues los hijos siguen representando una bendición y un regalo de Dios, por el cual, haces lo que no te imaginabas hacer.

Por todo esto, la maternidad es y será considerada un privilegio de las mujeres, pues llevan en su vientre como un santuario de vida a un ser que se forma y desarrolla bajo su protección y del cual todos nosotros los humanos, sin excepción, llegamos a este mundo. 

¡FELIZ DIA DE LAS MADRES!

Heydi Cabrera 

Beauty life Coach