8 CONSEJOS BÁSICOS PARA MEJORAR TU SALUD Y MANTENERTE CON JUVENTUD

Hola, me da gusto saludarte de nuevo y compartir contigo datos importantes del cuidado personal para ponerlo en práctica  y reflejarlo en tu vida diaria.

Hay muchas cosas que puedes hacer para lograr que tu piel y tu salud en general estén saludables, hoy te comentaré algunos que son básicos para que tengas en cuenta y te cuides:

1- Según los dermatológos el producto indispensable en nuestra rutina diaria que debemos usar es el protector solar, ya que, previene el fotoenvejecimiento, las manchas y arrugas prematuras, la ventaja es que actualmente muchas lineas cosmeticas ya incluye el protector solar en sus cremas hidratantes,sólo hay que ver que el factor de protección sea de 30 o 50, dependiendo de tu rutina, dependiendo si estas o no muy expuesta al sol.  

2- Por otra parte, un poco de sol matutino es excelente para la salud del cuerpo, recuerda que la Vitamina D se produce en nuestro cuerpo de manera natural gracias al sol, para fortalecer los huesos, mejorar el sistema inmune, secreción optima de hormonas, y mejorar el estado de ánimo por estimular la secreción de endorfinas, por lo que evita o disminuye la depresión.

3- Todos sabemos que la actividad física es necesaria en nuestra vida, porque aumenta y mejora el flujo sanguíneo a las células del cuerpo y de la piel ayudando a eliminar toxinas y también ayuda a tonificar los musculos que sostienen la piel. recuerda que cada persona es diferente y debe realizar la actividad física que mejor se adapte a sus necesidades. Recuerda realizarlo gradualmente de manera que te sientas comoda con la actividad, que no te genere estres, ya que, te haría el efecto contrario de lo que esperabas. 

4-Todos sabemos que debemos alimentarnos bien, pero, recordemos que cada persona tiene necesidades diferentes, por lo tanto, depende de su edad, peso, estado de salud y también la zona donde se vive, ya que, se ha comprobado que cada cuerpo humano esta adaptado a la región donde vive y se adapta a las frutas y verduras propias de la región, a los tipos de proteínas que en esa zona se consuma normalmente, por lo tanto, las costumbres y comidas tipicas de la región se basa en lo que su región les proporciona naturalmente, así que, no forcemos al cuerpo a consumir alimentos de otros paises, porque puede ser contrapudecente para tu salud, lo ideal es buscar en tu región los alimentos que cubran los 3 tipos: proteínas que son importantes para fortalecer y crear musculo, los lípidos o grasas esenciales que ayudan a absorber las vitaminas y minerales, fortalecer el sistema inmunitario y los carbohidratos complejos nos proporcionan la energia adecuada al cuerpo. No hay que hacer dietas estrictas o restrictivas porque, te generará un estres que afectará tu salud tanto fisica como emocionalmente y tendrás resultados no deseados a tu vida.

5-Como resultado de dietas estrictas o restrictivas que permiten la pérdida de peso acelerada, se perderá la firmeza y tonicidad de la piel, haciendote ver con envejecimiento y desvitalidad no solo en tu aspecto físico, con poca energía y demacrada, si no a nivel emocional, llegando a sentirse con malestar constante. recuerda que todo lo que hagas por tí debe hacer que te sientas bien y no lo contrario.

6-Duerme bien. Según estudios un gran porcentaje de adultos no duerme lo suficiente debido a varios factores entre ellos el estres y la ansiedad, esta situación se refleja en tu aspecto con ojeras, ojos hinchados, y piel demacrada, recuerda que el sueño reparador debe ser de 6 a 8 horas, evita ingerir medicamentos que te induzcan al sueño, ya que, aparentemente en un principio si te ayudarán, pero, te harás adicta y se te hará dificil dejarlos, mejor opta por lo natural y averigua que deficiencias tiene tu cuerpo, como por ejemplo el magnesio, que es un mineral indispensable para liberar la melatonina e inducir naturalmente al sueño.

7-El tener una salud en general saludable se refleja en tu apariencia y sí además le proporcionas a tu piel diariamente desde afuera los elementos que la mantengan hidratada y nutrida, con buenos productos y tratamientos, tendrás siempre una piel saludable y con vitalidad. Te verás con belleza y juventud a la edad que tengas.

8- Cuida tu salud emocional. Aunque no lo creas tus emociones dominantes boicotean todo lo bueno que hagas por tu salud y tu vida en general, hay que aprender a conocerlas y gestionarlas, descubre aquella emoción que te domina, que siempre aparece en tu vida, reconócela y se conciente de ella cada vez que actués, no la niegues y cuando te des cuenta que la tienes podrás tomar decisiones concientes no basadas en esa emoción que te domina. Recuerda que hay cursos y terapias para aprender a gestionar las emociones.

La realidad  es que todos sabemos lo que tenemos que hacer o dejar de hacer para mejorar nuestra salud y vida, ¡no esperemos más e iniciemos hoy! mañana nos lo agradeceremos.

Ámate y Cuidate

Te mando un abrazo, nos leemos en el siguiente blog

Dra. Heydi Cabrera